イライラについて考える時間が長いほど、イライラは増幅する
過ぎたことについてもんもんと考えていると気付いたときは、全く関係のない作業を始めるなど、意識を別のことに持っていくような習慣をつくりましょう
HSP体質の私、子供のころから過ぎたことを考えすぎる人でした。
イライラ・くよくよしたときは掃除か断捨離をします。
やってる時は集中して嫌なことを忘れているので。
あとは、寝る(笑)。
ネガティブな感情は書き出すと、長期的にはポジティブになれる。
ポイントは「思う・感じる・わかる」等を使うこと。使うほど、ネガティブな感情が軽減される。
確かに、文字で書くと冷静になれますし、
時間もかかるので、書き終える頃にはすっきりしている気がします。
思い出に浸ると、脳が老化していく
これは、ちょっと怖い。
この年代は忙しすぎ・ストレス多すぎで
思い出に浸る暇はないと思いますが。
ただ、昔の自慢とか成功体験を覚えている、というのは
これに当たるそうです。
これは・・・自覚あります。
障害児の世話(=介護)は成長がないんです。
何年たってもできるようにならない。
だから、つい昔の自分と比べてしまう。
よく考えると、自分の言ってることは
昭和のオヤジみたいだ(笑)。
相手がダメすぎると、つい出てしまう・・・
相手のためでなく、自分の脳のために
やめると考えればいいんですね。